Co do tej ławki L002, jakie ona ma modyfikacje na plus co do tej ławki składanej za 259zł(nie pamiętam symoblu). Przy zakupie blokady na uda, wygodnie się ćwiczy brzuch? Nie ma żadnych problemów z prasą przy ćwiczeniu nóg? Jakieś recenzję tej ławki, takie troszkę porządniejsze, gdzie mogę znaleźć? Aha i czy te stacjonarne poręcze są po prostu [...]
[...] zwany pseudosatanizmem. inspirowany muzyką blackmetalową, zakładający bunt wobec wszystkiego, religii chrześcijańskiej w szczególności. Antyklerykalny - najczęściej łączy się z kultem Szatana. Ze względu na swą ostentacyjność często uważany za satanizm właściwy, bo najbardziej widoczny, co szkodzi całej religii ogólnie. ja *******e hahaha [...]
Z czystym sumieniem mogę polecić Driven Sports Craze. Najlepsza przedtreningówka jaką do tej pory brałem, a przyjąłem już wiele łącznie ze starym Mesomorphem. Craze to nowy wymiar, polecam lekturę zagranicznych recenzji. Środek daje niebywałe skupienie, bez stymulacji fizycznej. Ledwo zaczynasz trening i nawet nie wiesz kiedy zleciało te 1,5h. [...]
[...] DAJ WARZYWA W ZNACZNEJ ILOSCI DODAJ OLIWE/NASIONA 25ww , 23b , 4t 5 posilek 3jaja TE JAJA MZOESZ DAC DO SNIADANIA A TU TWAROG marchewka skoro mam wywalic majonez to z czym te jaja jest??:) Z SOLA/SAME/ODROBINA CHRZANU 4ww , 33gb , 35t 6 posilek 150g makreli WARZYWA. 0ww , 24b , 20 t. i jako 7 posilek moge 300ml mleka + wpc ostrowia , i [...]
co moge napisac: -apetyt bardzo duzy - cisnienie do gory -libido norma- 4 strzaly po 100mg, moze ciut wiecej 110. ale nie wyobrazam sobie jutrzejszych nog, chyba zrobie jedna szybszy chod czy nawet chec napiecia miesni uda- konkretny bol. ale wiadomo trzeba byc twardym. siwy 0,7/4cm - tylko ze w udo wbijam 3cm.
Wku****o mnie to że przecież specjalnie tam rano dzwoniłem by się dowiedzieć czy jest jakieś ograniczenie wiekowe. Dopytywałem się specjalnie o to i tylko o to. Powiedziano mi że nie ma takiego ograniczenia i mogę przyjść. Straciłem kawał czasu by mnie stamtąd wywalono. Uważam to za chamstwo. Wprowadzają człowieka w błąd i nie ma tam nikogo kto [...]
Primoteston Depot Nie mogę przez 8 tyg. po 200mg , bo mam ampułki po 250mg. A jak bym przez 6 tygodni czyli przez 42 dni brał piramidalnie czyli: Odstępy miedzy dniami są coraz mniejsze a potem się zwiększają. 1 dzień 250mg 8 d 250mg 14 d 250mg 19 d 250mg 23 d 250mg 28 d 250mg 34 d 250mg 42 d 250mg To co o tym myślicie. Czy lepiej 6 tygodni [...]
a wiec tak skoro chcesz nabrac masy to napisz swoj staz treningowy i to czy latwo lapiesz tluszczyk przede wszystkim moge Ci polecic bialko, carbo lub/i gainera- wszystko zalezy od TWojej diety i ewentualnych brakow w niej kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac tauryna- antykatabolik i wspomagacz [...]
[...] 400g. Następny posiłek: 5 kromek chleba razowego, 100g szynki z kurczaka albo indyka Następny posiłek: 5 kromek chleba razowego +120g sera białego +jogurt Kolacja: 120g tuńczyka w oleju +3 kromki chleba razowego. Czy jak uzupełnie tą diete o to co mi napisałeś to moge cos przybrać na masie? (Ćwicze 3 razy w tygodniu HST) Czy zamiast tranu lub [...]
jeszcze jedno czy przy takiej diecie i moim szybkim metabolizmie moge biegac 3 razy w tyg znaczy czy biegajac mam szanse lapnac mase bo ze tluszcz lapie latwo to wiem :D
[...] dystans/czas na ucieczkę/dobycie broni w każdej strefie, nie tylko w stójce. Głupotą byłoby wdawanie się w wymianę ciosów rękoma z bokserem, szarpanie za szmaty z judoką czy kulanie po glebie z zawodnikiem BJJ. Ale o tym też już szeroko pisałem. stad moze nasze male nieporozumienie Nie ma nieporozumienia bo od razu sobie wyjaśniamy nasz [...]
[...] wiosłowanie do planu. Dobrze że jesteś Mawashi bo bez ciebie to forum nie było by takie same;) I mam jeszcze pytanko ile obwodów mogę maksymalnie zrobić? Bo w niektórych postach jest napisane że 8, a w innych że 5. I czy lepiej robić więcej obwodów, czy mniej ale za to z wolniejszym tempem z zatrzymaniem podczas najmocniejszego napięcia mięśni?
co do pytania... to wsumie sie tak srednio da masowac nie lapiąc tłuszczu... ja bede probowal cos w rodzju delikatnej masy czyli bilans kal. na plusie ok 300kal. i 2 razy dziennie aeroby... ciekawe czy pojdzie waga do gory tym samym nie lapiac tluszczu... zreszta zalezy to w duzej mierze od genetyki, ja moge lapac fat Ty czy ktos inny nie musi, [...]
[...] ostatni posiłek chodziło mi ze to sa chyba podstawowe pory dawkowania rano (przyspieszyc metabolizm) przed treningiem (odżywic mięsien) na noc (uzupełnic)..a pytanie typu czy rózni sie jedna odżywka o drugiej...każda ma jakiś skład i napewno sie czyms od siebie różni co nie? o venomie iem wystarczajaco duzo zeby dawkowac i nie poszłem do [...]
nie mogę ponieważ nie wiem ile czasu trenujesz i zreszta sam nie wiem czy moja wiedza na temat treningu tego typu jest wystarczająca. ale podstawowe informacje to ::: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]
[...] moje lapy sa takie cienkie. Nie robie dlugich serii (moge sie podciagnac 20 razy bez zadnej rozgrzewki) bo uwazam, ze to bez sensu. Waze ok 80kg, robie serie po 5powt. z dodatkowym obciazeniem 40kg, w neutralnym chwycie. Tak mi ladnie wchodzi i dobrze mi sie po tym czuje. Zadnych kontuzji czy problemow przez podciaganie jak dotad nie zlapalem.
[...] duzo. Ja to jeszcze sugeruje spojrzec dokladnie na trening. Powinienes miec konkretny ciezki (jak na ciebie) wymagajacy trening silowy 3-4 razy w tyg. Ma byc konkret, zobaczysz jak bedziesz wiecej jadl jak ci to pomoze w treningu i w ogole w takiej aktywnosci pozatreningowej, bedzie ci sie bardziej chcialo, bedziesz po prostu bardziej aktywny, [...]
Chodziło mi w jakim momencie dodawać kalorie kiedy już nie mogę progresować na treningu lub progres na treningu jest bardzo mały czy wtedy kiedy waga nie chce iść lub znacząco zahamowała. I w jakim przypadku mówimy o stagnacji takiej ogólnej jak na wadze/treningu jaki przyjmuje się ogólny zakres czasowy 2 tygodnie bez zmian już można mówić o [...]
więc na początek dać np + 200-300kcal z węgli w dni treningowe a w DNT być na 0 i sprawdzić jak będzie szło z wagą? czy utrzymując 2 g białka byłoby ok czy za mało? zawsze byłem na 3g ale słabo z kasą, więc by było np 2G białka, 1-1,5 tłuszczy i reszta węgle? co do treningu stosować np 12 10 8 6 serie? nie bardzo mogę siłowo się bawić, przez [...]
[...] przecież nic się nie stanie jeśli sobie dziś odpuszczę. Nie odpuściłem i już na samym początku po rozgrzewce dostałem jakiegoś takiego kopa energii, że nie chciało mi się kończyć. Trusters robiłem z zza głowy, z przodu nie mogę się przekonać do opuszczania sztangi (mam strasznie wystające kości obojczykowe). Może się kiedyś nauczę. Dieta Od rana [...]
Atomic Labs (temat zbiorczy)
